La coupe menstruelle, aussi appelée cup, représente une alternative écologique et économique aux tampons et serviettes hygiéniques. Fabriquée à partir de matériaux de qualité médicale, comme le silicone ou le latex, elle collecte le flux menstruel au lieu de l’absorber. Utiliser une coupe menstruelle peut sembler intimidant, confidentiellement à son insertion. Cependant, l’emploi de cet instrument hygiénique est loin d’être complexe. Une fois les astuces et les techniques maîtrisées, l’insertion devient aussi simple qu’un jeu d’enfant.
Bien Choisir sa Coupe Menstruelle
Le choix de la coupe menstruelle représente une étape fondamentale. Des modèles variés existent sur le marché, allant des plus souples aux plus rigides, des plus petites aux plus grandes. Chaque femme doit trouver la coupe qui convient à sa morphologie et son flux menstruel.
Prenez en compte votre âge, votre anatomie et votre type de flux : Les femmes de moins de 30 ans ou n’ayant jamais eu d’accouchement par voie naturelle pourront opter pour une cup de taille petite ou moyenne. Les femmes de plus de 30 ans ou ayant accouché naturellement, en revanche, préféreront une cup plus grande. Si votre flux est léger à moyen, une petite ou moyenne cup suffira. Si votre flux est abondant, une grande cup sera nécessaire.
Choisissez la bonne rigidité : Une coupe plus souple sera plus confortable mais un peu plus difficile à insérer, surtout pour les débutantes. À l’inverse, une coupe plus rigide sera plus facile d’insertion mais pourrait être légèrement inconfortable pour certaines femmes.
Guide d’Insertion de la Coupe Menstruelle
L’insertion de la coupe menstruelle est une technique qu’on apprend et qu’on perfectionne avec le temps. Voici une série d’étapes et de conseils pour une utilisation efficace.
Lavez-vous les mains : Avant toute manipulation, assurez-vous que vos mains soient propres pour éviter tout risque d’infections.
Plier la coupe : Pour faciliter l’insertion, il suffit de plier la coupe. Les pliages les plus utilisés sont le « C fold » où l’on plie la coupe en forme de C et le « Punch-Down fold » où l’on pousse un côté de la coupe vers le bas.
Relaxez-vous : L’insertion nécessite un certain niveau de détente. Vous pouvez vous accroupir, lever une jambe ou vous asseoir sur les toilettes, autant de positions qui contribuent à la relaxation du vagin.
Insérez la coupe menstruelle : Tenez fermement la coupe pliée et insérez-la doucement dans le vagin. Positionnez-la de manière à ce qu’elle puisse se déplier à l’intérieur. Une bonne insertion garantit qu’elle est correctement ouverte et qu’elle n’était pas en contact avec le col de l’utérus.
Vérifiez la position de la coupe : Pour vérifier que la coupe est bien placée, vous pouvez passer un doigt le long de son rebord. Si vous sentez des bosses ou des plis, elle n’est pas correctement déployée. Pour y remédier, vous pouvez essayer de la faire tourner ou de l’ajuster légèrement.
Astuces d’Utilisation
L’utilisation de la coupe menstruelle est facile, mais il peut prendre un peu de temps pour s’y habituer. Voici quelques astuces pour une utilisation en toute sérénité.
- Essayez plusieurs pliages : Il y a de nombreuses façons de plier une coupe menstruelle. Il suffit d’essayer et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
- Relaxez-vous avant l’insertion : L’insertion sera plus facile si vous êtes détendue. Respirez profondément et prenez votre temps.
- Pratiquez avant vos règles : Pour éviter le stress lors de la première utilisation, il peut être utile de s’entraîner à insérer et retirer la coupe avant le début de vos règles.
- Vérifiez la succion : Une fois la coupe menstruelle insérée, assurez-vous qu’elle est complètement ouverte et qu’un joint d’aspiration s’est formé. Cela aide à éviter les fuites.
- Ne craignez pas de devoir la vider en public : Une coupe menstruelle peut être portée jusqu’à 12 heures selon l’ampleur du flux. Il est donc rare de devoir la vider en dehors du chez-soi.
- Nettoyez régulièrement votre coupe : La coupe menstruelle doit être nettoyée avant et après chaque cycle menstruel. Il est recommandé de la faire bouillir pendant 5 à 10 minutes pour éliminer les bactéries.
L’utilisation d’une coupe menstruelle est un changement qui peut sembler intimidant au début. Cependant, avec un peu de patience et de pratique, elle offre des avantages considérables en termes de confort, de durabilité et d’économies financières. Alors, n’hésitez plus, faites donc l’expérience de ce moyen hygiénique qui change la vie de beaucoup de femmes autour du monde.
